Dolce tentazione? Farmacia Moderna ha la risposta. Ecco come soddisfare la tua voglia di dolci con alternative gustose e salutari.
La voglia di alimenti dolci è comune a molte persone, ma non sempre è facile soddisfarla in modo sano. Infatti, spesso si ricorre a cibi elaborati e ricchi di grassi che possono avere effetti negativi sulla salute. Fortunatamente, ci sono alcune buone abitudini che possono aiutare a limitare il consumo di zucchero e a soddisfare il bisogno di dolcezza in modo sano.
I consigli della Dottoressa
Una colazione proteica può essere un modo efficace per ridurre il desiderio di zucchero. Gli esperti hanno dimostrato che una colazione contenente 35 grammi di proteine può abbassare il desiderio di zucchero rispetto a una colazione “normale” con solo 13 grammi di proteine. Ecco tutti i consigli.
• Il buongiorno si vede dal mattino
Latte e derivati di origine vegetale come lo yogurt possono essere una buona fonte di proteine e rappresentare un’ottima colazione gustosa e completa.
• Assunzione di liquidi
Bere acqua può essere un modo semplice ed efficace per soddisfare la sete e prevenire il desiderio di zucchero. La disidratazione spesso viene confusa con la fame e può portare a voglie di zucchero.
Una spremuta fresca senza aggiunta di dolcificanti può essere una bevanda gustosa e sana.
• I cibi fermentati
I cibi fermentati possono aiutare la digestione e combattere la dipendenza da zucchero. Yogurt, miso, kefir, tempeh, crauti, verdure fermentate o pane con lievito madre possono essere aggiunti alla dieta per migliorare la salute dell’intestino e limitare il desiderio di zucchero.
• Trucchi anti fame
Esistono anche alcuni semplici accorgimenti che possono aiutare a limitare il consumo di zucchero, come mangiare ad intervalli regolari e consumare alimenti aspri o amarognoli.
Inoltre, dormire a sufficienza e tenere a bada lo stress possono aiutare a evitare la dipendenza da zucchero.
• Il cibo non come terapia del dolore
In generale, è importante evitare di concepire il cibo come qualcosa in grado di confortare e fungere da antidepressivo. Soddisfare il desiderio di dolcezza in modo sano e bilanciato può aiutare a migliorare la salute e a prevenire molte malattie legate all’alimentazione.
